Gemiddeld slapen we tussen de 25 en 27 jaar in ons leven, dat is bijna 1/3 van ons bestaan. Dat is veel slaap! Maar terwijl sommige mensen de hele dag maar van één ding dromen: in de armen van Morpheus vallen, kan het voor anderen een hele klus zijn. Dus CBD helpen bij slaapstoornissen? Ik zal het je meteen vertellen.
Hoe worden slaapstoornissen gedefinieerd?
Slapeloosheid en hypersomnie zijn de twee meest voorkomende slaapstoornissen, maar volgens deAmerican Academy of Sleep zijn er meer dan 85 verschillende aandoeningen. Er wordt gezegd dat mensen een slaapstoornis hebben als ze klagen over te weinig slapen, te veel slapen of slecht slapen. Kortom, iedereen met een slechte slaapcyclus kan er last van hebben.
Om geclassificeerd te worden als een slaapstoornis, moet het probleem chronisch zijn of plotseling opduiken, en moet het een impact hebben op het verloop van de dag van de persoon en de levenskwaliteit aantasten.
Slapeloosheid treft ongeveer 20% van de Fransen en hun slaapschuld wordt steeds groter. Deze kwalen worden vaak veroorzaakt door stress en het onvermogen om de hersenactiviteit voor het slapengaan af te remmen. Er zijn verschillende soorten slapeloosheid waaruit je kunt kiezen:
- Chronische slapeloosheid ;
- Slapeloosheid bij het inslapen ;
- Idiopathische slapeloosheid, enz.
Als dit niet het geval is, hebben we te maken met hypersomnieën, d.w.z. slaaptijden die langer zijn dan normaal. Hypersomnieën worden ook geclassificeerd als verschillende aandoeningen:
- Narcolepsie;
- Idiopathische hypersomnie ;
- Kleine-Levin-syndroom, enz.
Slaapstoornissen of slapeloosheid: hoe kan CBD helpen?
Om volledig te begrijpen hoe CBD kan helpen bij slaapstoornissen, ga ik kort uitleggen hoe ons lichaam werkt en, nog belangrijker, waar cannabidiol werkt. Als je onze blog al hebt bezocht, weet je dat we een endocannabinoïde systeem hebben (net als sommige dieren). Dit zeer complexe systeem, dat nog steeds door wetenschappers wordt bestudeerd, bestaat uit twee belangrijke receptoren: CB1 en CB2 .
Als je je herinnert wat ik eerder heb uitgelegd, bindt cannabidiol zich aan CB1- en CB2-receptoren. Deze actie verandert de berichten die naar de hersenen en het lichaam worden gestuurd. In feite spelen cannabinoïden, zoals ze zijn, een regulerende rol met deze receptoren, die zelf inwerken op het zenuwstelsel.
CB1-receptoren zijn direct verbonden met het zenuwstelsel. Het injecteren van CBD vermindert daarom de neuronale intensiteit en activiteit. Dit proces vermindert op zijn beurt stress, angst en zelfs ontstekingen en pijn. Dankzij dit ontspannende en kalmerende effect helpt cannabidiol om spieren te ontspannen en los te maken, vermindert het stress aanzienlijk en verlicht het chronische pijn. Al deze voordelen maken het mogelijk om de kritieke fase van het inslapen te verbeteren .
CBD en slaap: de wetenschappelijke kijk
Zoals we blijven benadrukken, zijn de onderzoeken naar CBD en andere cannabinoïden nog in volle gang. De WHO heeft nog steeds geen directe uitspraak gedaan dat CBD slaapstoornissen behandelt, maar steeds meer onderzoeken tonen aan dat de stof echt een gunstig effect heeft.
In 2019 verscheen bijvoorbeeld de studie Cannabidiol bij angst en slaap studie toonde aan dat 66,7% van de proefpersonen hun slaap verbeterde tijdens de eerste maand van behandeling. Evenzo ervoeren 79,2% van de proefpersonen minder angst in dezelfde periode. Al in 2017 werd in een ander onderzoek, getiteld Cannabis, cannabinoïden en slaap aangetoond dat de stof het risico op slaapapneu verlaagde. Er wordt ook gemeld dat CBD de waakzaamheid overdag stimuleert, vooral bij gebruikers die aangeven slecht te slapen. Dit beperkt slaperigheid overdag en helpt de circadiane cyclus te reguleren. Kortom, de resultaten zijn behoorlijk overtuigend en de verwachtingen voor CBD als behandeling voor slaapstoornissen zijn veelbelovend.
Hoe kan CBD worden gebruikt om slaapstoornissen te behandelen?
Wees voorzichtig, het CBD consumptieproces is ook belangrijk als je CBD wilt gebruiken voor slaapstoornissen. Neem eerst en vooral je CBD niet vlak voor je naar bed gaat. Afhankelijk van hoe je het inneemt, kan het enkele uren duren voordat CBD effect heeft. Ik raad aan om het ongeveer 2 tot 3 uur voor het slapen gaan in te nemen.
Wat betreft de inname zijn er twee ideale opties: CBD-olie of CBD-bloemen die zijn geïnfuseerd of verdampt.CBD olie is klaar voor gebruik en kan sublinguaal worden ingenomen. Plaats de gewenste dosis tussen 20 minuten en 2 uur voor het slapen gaan onder je tong. CBD bloemen kunnen worden verdampt, maar daar heb je een speciaal apparaat voor nodig, of geïnfuseerd, geplet en toegevoegd aan heet water met een vettige substantie zoals een beetje boter of volle melk.
CBD alternatieven tegen slaapstoornissen
Misschien weet je dit, maar CBD is niet de enige molecule die van cannabis afkomstig is. Er zijn in feite meer dan 100 verschillende cannabinoïden, waaronder CBG (cannabigerol), een cannabinoïde die in het bijzonder wordt aanbevolen voor slaapstoornissen.
CBD heeft een nog grotere affiniteit met de CB1- en CB2-receptoren dan CBD. Het heeft een directe werking op het endocannabinoïde systeem en op serotonine - het gelukshormoon - terwijl het de opname van GABA remt - de neurotransmitter die aanwezig is in de meeste hersensynapsen. CBG leidt daarom tot extreme ontspanning en wordt verondersteld angst te verminderen, waardoor de slaap wordt bevorderd.
Ontdek onze CBG olie olie hier.
Conclusie: kun je CBD nemen om beter te slapen?
Concluderend kun je CBD nemen om beter te slapen. Houd er echter rekening mee dat als je niet lijdt aan reeds bestaande slaapstoornissen, CBD je niet beter zal laten slapen. De stof is in dit opzicht alleen effectief voor mensen die er wel aan lijden.
Dus ook al is CBD onschadelijk en is het niet mogelijk om er een overdosis van te nemen, medisch advies is altijd nodig. Aarzel niet om een afspraak te maken met je huisarts voor advies.
CBD is een natuurlijk alternatief, maar het is geen vervanging voor medische behandeling indien nodig. Vraag ook altijd advies aan je arts als je een behandeling ondergaat, want er kunnen contra-indicaties zijn.