Mama geeft je alle informatie die je nodig hebt om CBD olie te gebruiken om te slapen. Of je nu een beginner bent of een ervaren gebruiker, deze instructies kunnen je dagelijks leven en welzijn aanzienlijk verbeteren.
De juiste CBD-olie kiezen om te slapen
Het kiezen van de juiste CBD olie voor slaap hangt af van een aantal factoren, waaronder de intensiteit van je problemen, je tolerantie voor cannabinoïden en je metabolisme. Elk persoon is uniek.
Je moet de CBD-olie vinden die het beste bij je past. Om de beste olie te kiezen, moet je Mama's advies opvolgen. Kies voor een CBD olie gemaakt van hennep die biologisch en zonder pesticiden is geteeld. Bovendien moet je olie getest zijn door laboratoria van derden om de zuiverheid ervan te controleren.
De extractiemethode is ook een factor. De superkritische CO2 extractiemethode wordt, ondanks de verdraaide naam, beschouwd als het beste extractieproces. Het behoudt de zuiverheid van CBD zonder chemische resten achter te laten.
De keuze van het spectrum heeft invloed op de potentie van je olie. Full Spectrum CBD oliën bevatten andere cannabinoïden en terpenen zoals THC in gereguleerde doses, voor een complete synergie en maximale effectiviteit door het entourage effect. Je kunt ook THC-vrije Breed Spectrum of Breed Spectrum oliën vinden.
Tot slot variëren CBD-gehaltes van 5 tot 40% voor de sterkste oliën. Mama raadt je aan om een olie te kiezen met een gemiddeld CBD-gehalte (tussen de 10 en 20%) en het aantal druppels aan te passen aan je behoeften. Als dat niet genoeg is, ga dan voor een olie met een hogere concentratie.
Juiste dosering voor het nemen van CBD-olie om te slapen
Het bepalen van de juiste dosering CBD voor het slapen kan per persoon verschillen. Het is een goed idee om met een lage dosis te beginnen en zo verder te werken tot je de juiste dosering hebt gevonden. Als je een beginner bent, begin dan met 10-20 mg CBD ongeveer 30 minuten voordat je gaat slapen.
Voor gemiddelde gebruikers, of als een lage dosis niet de gewenste effecten heeft, verhoog je de dosis tot 20-40 mg. Sommige mensen kunnen een hogere dosis nodig hebben, tot 50-100 mg, afhankelijk van hun tolerantie en de intensiteit van hun slaapproblemen. Het is dus een kwestie van jongleren tussen de hoeveelheid CBD in het flesje en het aantal druppels. Begin klein en bestudeer de effecten van de olie op je lichaam.
CBD kan de slaap aanzienlijk verbeteren
Angst verminderen CBD staat bekend om zijn anxiolytische eigenschappen. Door angst te verminderen, kan het helpen je geest te kalmeren, waardoor je gemakkelijker in slaap valt.
Verlichting van pijn De ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen van CBD kunnen pijn verlichten, waardoor je comfortabeler en rustiger slaapt.
Regulering van de slaap-waakcyclusCBD kan de slaapcyclus beïnvloeden door een wisselwerking met receptoren in het endocannabinoïde systeem. Het helpt de slaapfases te reguleren, hormonen zoals melatonine te stimuleren en nachtelijk ontwaken te beperken.
Methoden om CBD-olie toe te dienen om te slapen
Sublinguale toediening: bij sublinguale toediening wordt de CBD olie onder de tong geplaatst en daar 60 tot 90 seconden vastgehouden voor het doorslikken. Deze manier van inname zorgt ervoor dat de olie snel in de bloedbaan wordt opgenomen, met snellere en langduriger effecten.
Capsules: voor degenen die de voorkeur geven aan een meer discrete manier van toediening, kunnen CBD-slaapcapsules een goede optie zijn. Hoewel het langer kan duren voordat de effecten beginnen door de verteringstijd (ongeveer 30-90 minuten), houden ze over het algemeen langer aan.
De CBD infusies voor het slapen gaan kunnen een aangename manier zijn om CBD te consumeren voor het slapengaan. Een paar druppels in een kopje combineren de ontspannende effecten van CBD met de kalmerende voordelen van kruiden die gebruikt worden in slaapthee, zoals kamille en lavendel.
Creëer een slaaproutine om de effecten van CBD-olie te optimaliseren
NederlandVeel mensen hebben last van slaapstoornissen, ongeveer 36% van de bevolking. Een nachtelijke routine voor het slapengaan zorgt ervoor dat de hersenen zich kunnen voorbereiden, stress kunnen verminderen en de chemische uitwisselingen kunnen produceren die nodig zijn voor de slaap, zoals melatonine. Om de voordelen van CBD olie te maximaliseren, moet je een regelmatige slaaproutine aanleren:
- Elke dag op dezelfde tijd naar bed gaan en wakker worden.
- Beperk de blootstelling aan schermen tot minstens een uur voor het slapengaan.
- Creëer een slaapverwekkende omgeving met een donkere, rustige en koele slaapkamer.
- Doe diepe ademhalings- of meditatieoefeningen om je geest te kalmeren voordat je gaat slapen.
- Lezen en dagboeken bijhouden zijn rustige activiteiten die je helpen om in slaap te vallen.
- Eet 's avonds lichte, gezonde maaltijden.
- Tot slot kan regelmatige lichaamsbeweging de slaapkwaliteit verbeteren, maar vermijd intensieve lichaamsbeweging vlak voor het slapengaan.
Het kan even duren voordat CBD effect heeft, vooral als je net begint. Wees geduldig en pas de dosering geleidelijk aan om te ontdekken wat voor jou het beste werkt. Mama biedt een breed scala aan CBD-oliën om je te helpen in slaap te vallen.