Je hebt waarschijnlijk al gehoord van melatonine, het slaaphormoon zoals het meestal genoemd wordt. Tegenwoordig lijden veel mensen aan slaapstoornissen. Het lijkt erop dat de combinatie van melatonine en CBD een zeer interessante oplossing is voor een betere nachtrust.
Wat is melatonine?
Hoe melatonine werkt
Het is een hormoon dat op natuurlijke wijze door ons lichaam wordt aangemaakt, gesynthetiseerd uit serotonine, een belangrijke neurotransmitter in de goede werking van het zenuwstelsel. Het heeft een slaapverwekkend effect en helpt ons in slaap te vallen . Het reguleert de verschillende slaap- en waakcycli. De activiteit ervan staat bekend als 'chronobiotisch', wat betekent dat het helpt om onze biologische klok te synchroniseren met het circadiane ritme, de 24-uurs cyclus die de slaap- en eetprocessen regelt.
Gedurende de dag scheidt ons lichaam melatonine af in kleine hoeveelheden. Aan het einde van de dag neemt de melatonineproductie toe terwijl het licht afneemt. Het signaal is vrij duidelijk: nu is het tijd om naar bed te gaan! De piekproductie vindt plaats rond 3 of 4 uur 's ochtends. Daarna daalt de productie geleidelijk om ons lichaam wakker te maken.
Synthetische melatonine: positieve en ongewenste effecten
Artsen schrijven ook synthetische melatonine voor, die chemisch identiek is aan melatonine die ons lichaam van nature aanmaakt, om slaapstoornissen tegen te gaan: slapeloosheid, moeite met inslapen, jetlag, slaapcyclusstoornissen, enz.
Een van de nadelen van melatonine is dat het snel door het lichaam wordt geëlimineerd (gemiddeld na 30 minuten). Zoals bij elk voedingssupplement kunnen sommige mensen ongewenste bijwerkingen ervaren. Het Franse nationale agentschap voor gezondheid en veiligheid (ANSES) heeft meldingen ontvangen van duizeligheid, slaperigheid, prikkelbaarheid, hoofdpijn, neurologische aandoeningen (tremoren), misselijkheid, braken, enz.
Aarzel niet om advies te vragen aan je arts voordat je melatonine gaat gebruiken, vooral als je al onder behandeling bent. Melatonine wordt niet aanbevolen voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, kinderen of mensen die lijden aan auto-immuunziekten of ontstekingsziekten.
Wat zijn de effecten van CBD op de slaap?
Je bent waarschijnlijk wel bekend met CBD, de niet-psychotrope, niet-verslavende cannabinoïde uit de hennepplant. Maar ben je ook op de hoogte van de vele potentiële effecten, veroorzaakt door de interactie tussen de CBD molecule en het endocannabinoïde systeem?
Deze molecule wordt vaak een natuurlijk antistressmiddel genoemd. Dankzij de ontspannende werking zou CBD goed kunnen helpen tegen stress en angst. Door de spieren en de geest te ontspannen, wordt nachtelijke angst verminderd.
CBD wordt vaak voorgesteld als een pijnstiller, dankzij de ontstekingsremmende werking, waarnaar dierstudies zijn gedaan.
Kan CBD helpen bij slapeloosheid of slaapgebrek? Doordat CBD angst vermindert en pijn verlicht, kan het je helpen slapen en slapeloosheid tegengaan. Cannabidiol zou ook de stemming en de slaap-waakcyclus reguleren, via receptoren voor de neurotransmitter serotonine.
Wat zijn de voordelen van het combineren van de twee?
Combinatie van cannabidiol en melatonine
Nu weet je iets meer over melatonine en de effecten van CBD. Ik neem aan dat je je afvraagt of het zin heeft om de twee te combineren? Het antwoord is ja, en het is zinvol om de twee te combineren om slaapproblemen tegen te gaan.
Concreet gebeurt er het volgende, omdat deze twee moleculen op verschillende manieren werken. Ten eerste zal CBD je ontspannen. Je lichaam zal klaar zijn voor een rustgevende nachtrust. Melatonine daarentegen reguleert het ritme van je slaap en helpt je vooral om snel in slaap te vallen.
Anders gezegd, melatonine stimuleert een staat van vermoeidheid, maar heeft geen effect op stress of angst. CBD, aan de andere kant, induceert een staat van ontspanning en kalmte die je helpt beter te slapen na het effect van melatonine. De combinatie van deze twee resulteert in een diepe, herstellende slaap.
Hoe kan ik profiteren van de gecombineerde effecten van CBD en melatonine?
Om te profiteren van een goede nachtrust dankzij CBD en melatonine, moet je producten kiezen die deze twee combineren. Er zijn CBD-melatoninecapsules die je als kuur kunt nemen, bijvoorbeeld 30 dagen lang elke avond een capsule. Je kunt ook gummies vinden die de twee combineren, capsules, oliën, etc. De druppelflesjes op de oliën maken het makkelijker om precies te doseren. Leg gewoon een paar druppels onder je tong voor het slapengaan.
Bij Mama Kana raad ik deCBD melatonine olie slaapolie. Deze volspectrum olie heeft als doel stress en angst te verminderen door diepe ontspanning te bieden. Wil je snel in slaap vallen en goed slapen? Word de volgende dag verkwikt wakker!